¿Cuántos días hay que correr a la semana?

Guardar

12/12/2016 10:48

Como en cualquier actividad física, correr requiere constancia, pero la periodicidad de los entrenamientos varía en función de nuestra experiencia. Tony Franco, entrenador de Running Company, diferencia las sesiones de los veteranos y la de los iniciados al "running". Para estos últimos recomienda entrenar dos o tres días por semana durante los primeros seis meses para mejorar.

Un factor muy importante de los entrenamientos es el descanso, y de esto Tony sabe de lo que habla: "Tiene que haber un periodo de transición cuando empezamos a correr. Hay que distanciar varios días las sesiones para que la musculatura se recupere poco a poco y para evitar sobrecargas".

Escucha la conversación completa con Tony Franco en A tu Ritmo sobre la cantidad de días que hay que correr a la semana o sobre cómo intercalar las sesiones de ejercicio y las de descanso en el siguiente audio.

Noticias relacionadas