Después de correr también hay que cargar las pilas

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23/11/2016 15:20

Hidratos de carbono, proteínas y grasas. Estos son los macronutrientes que necesitamos para correr. Pero no solo hay que tener en cuenta su consumo antes del entrenamiento. La reposición de estos nutrientes después de entrenar es indispensable para no fatigarnos en los siguientes entrenamientos y, sobre todo, para no lesionarnos.

Esto es lo que nos ha contado Laura Llorente, responsable del área de nutrición del centro Pronaf. El tipo e intensidad de entrenamiento determinará qué alimentos necesitamos tomar antes y después del mismo. Para Laura, si vamos a realizar una tirada larga a baja intensidad, hay que reponer grasas con alimentos como por ejemplo las nueces o las almendras, aunque queramos perder peso.

Laura Llorente profundiza en el tema sobre qué comer para restablecer la energía para A tu Ritmo. Escucha la conversación íntegra en el siguiente audio.

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